水下舞蹈能帶來(lái)的好處：在水中運動(dòng)40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕松達到鍛煉全身的目的，并且不會(huì )引起肌肉疼痛。在陸地上鍛煉，由于地心引力的作用，關(guān)節與關(guān)節拉的緊摩擦多，容易造成運動(dòng)損傷。而在水中，浮力可以達到體重的85%——90%，大幅減少了地心引力，使關(guān)節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少，不易受傷，運動(dòng)的疼痛也隨之減弱。水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關(guān)節的運動(dòng)更加靈活自如。在陸地上做不了的運動(dòng)，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕松拿下。水下舞蹈是塑形比較好的運動(dòng)方式。寶安區水下舞蹈費用

水下舞蹈該怎么練？游泳課將會(huì )是貫穿整個(gè)水中舞蹈課程的必修課。剛開(kāi)始的訓練目標非常簡(jiǎn)單：掌握正確的泳姿，熟悉水性。這樣簡(jiǎn)單易學(xué)的入門(mén)訓練不僅能夠讓孩子保持對水中舞蹈的興趣和期待，而且更能提升TA的信心，這也是讓孩子堅持下去的關(guān)鍵。另一門(mén)必修課就是舞蹈訓練了。眾所周知，水中舞蹈的優(yōu)雅美麗，形體訓練是不可或缺的。芭蕾舞、民族舞、爵士舞、街舞等各種舞蹈，甚至體操技巧課都會(huì )在不同階段讓孩子們接受相關(guān)訓練。想在水中翩翩起舞，那么就要從陸地開(kāi)始。寶安區水下舞蹈費用水下舞蹈是怎么做到的？

為什么要學(xué)水下舞蹈？原因1、在水中消耗的體能是陸地運動(dòng)的3—6倍，水下舞蹈是塑形比較好的運動(dòng)方式；原因2、有助于塑造婀娜的體態(tài)、培養優(yōu)雅的氣質(zhì)、健康的生活方式；原因3、有助于了解自己，突破恐懼和自己的舒適區；原因4、更重要的是讓你扛起自己的責任，將保護海洋環(huán)境的理念傳播給更多的人……原因5、通過(guò)有氧和無(wú)氧運動(dòng)的交替結合，會(huì )針對腰腹關(guān)鍵力量訓練，有助于關(guān)鍵部位塑形、馬甲線(xiàn)養成；原因6、通過(guò)閉氣訓練可以增強呼吸系統、提高身體抵抗力。

水下舞蹈換氣技巧(一)水中憋氣：手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒(méi)入水中練習憋氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護自行練習。憋氣時(shí)間越長(cháng)越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。水下舞蹈換氣技巧(二)水中吐氣：手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒(méi)入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，應該單獨用鼻吐氣。一段時(shí)間后緩緩站起。在水中吐氣時(shí)間越長(cháng)越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。水下舞蹈換氣技巧(三)韻律呼吸：何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律，有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似。水下舞蹈對我們健康是有好處的，在平時(shí)我們堅持潛水，是可以起到鍛煉全身的功效的。

兒童學(xué)水下舞蹈的好處是什么？1、由于水的浮力作用，以及水波和壓力對皮膚拍擊可以使兒童的血管起到按摩作用，從而會(huì )使兒童心臟得到很好地鍛煉。2、潛水能有有效的刺激兒童的骨骼肌肉及關(guān)節，促進(jìn)身高的增長(cháng)，使骨骼強壯。3、潛水是一項運動(dòng)量很大的運動(dòng)，體力消耗大，胃腸蠕動(dòng)，增強營(yíng)養吸收，促進(jìn)消化。潛水是一種很多人都喜愛(ài)的運動(dòng)。而不少孩子，由于對于海底有著(zhù)向往情節，也會(huì )想要潛水。但是很多家長(cháng)都擔心潛水會(huì )給孩子的身體健康帶來(lái)一定的損害，不敢讓孩子學(xué)潛水。其實(shí)，只要選擇好的教練，并且能夠自己親自陪同的話(huà)，是可以適時(shí)、適量的讓孩子接觸潛水這項運動(dòng)的！水下舞蹈是集花樣游泳、自由潛和美感于一身的新型運動(dòng)，看似輕盈飄渺卻也并不容易。寶安區水下舞蹈費用

水下舞蹈是一項小眾運動(dòng)，也是一種視覺(jué)藝術(shù)。寶安區水下舞蹈費用

水下舞蹈既要自由潛水，又要在水的力量壓制下舞出姿態(tài)與張力，這是在死神掌心中跳舞，舞者不能有絲毫失誤。目前水下舞蹈分為自然舞臺和人工舞臺，自然舞臺是海洋等自然水體，危險系數比較高，人工舞臺則是人工建造的舞池，相對來(lái)說(shuō)更加安全可控，同時(shí)也能達到較佳的拍攝效果。水下舞蹈目前還沒(méi)有像水上舞蹈那樣被官方認可成為一大類(lèi)別，多是自由潛水能手的自發(fā)創(chuàng )作，“舞蹈＋潛泳”即是藝高者的炫技之作。一開(kāi)始的水下舞蹈多帶有即興發(fā)揮的意思，表演者在水下盡情展現身姿的妙曼與靈動(dòng)。這也是水下舞蹈的新手局，缺乏特色與亮點(diǎn)，現在多作為自由潛水與水下舞蹈的練習適用。寶安區水下舞蹈費用

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